avatar

Как чувствовать себя бодрым каждое утро
Опубликовано в Спорт

Каждый хотел бы просыпаться с ощущением бодрости. А что получается? Утром мы чувствуем себя разбитыми и уставшими, нуждаемся в допинге. Заправляемся большим количеством кофе для того, чтобы хоть как-то взбодриться. Но, к сожалению, этого хватает на короткий промежуток времени. И так каждый день. А ведь хорошо проведенное утро – это залог активного дня.

Значение сна



Если вы не досыпаете, то о здоровье и бодрости придется забыть. Сон крайне важен для хорошего самочувствия. Поскольку благодаря этому наш организм отдыхает.
Сон отвечает за работу мозга, концентрацию, память, внимание, волевую сферу и иммунитет. Также обеспечивает обработку и хранение информации, усвоение ранее изученного материала. На сегодняшний день не существует ни одного препарата, способного заменить здоровый сон. Следовательно, не стоит недооценивать его значения.
В зависимости от состояния здоровья ваш организм требует определенное количество времени для сна. Вспомните когда вы чувствуйте себя выспавшимся? Сколько часов вам для этого нужно? Это и есть ваша продолжительность сна. Нормой считается 7-8 часов. Но все индивидуально.

Начните утро с позитива



Настройте себя на позитивное восприятие сразу после пробуждения. Неужели вас ничего не радует с утра? Найдите то, что поднимет вам настроение. Это может быть любимое блюдо на завтрак, зарядка, чашка крепкого чая, выпитого под приятную музыку. По времени процесс не должен занимать у вас больше 15 минут. Выделите это время для себя лично. И оно окупится хорошим настроением в течении дня.

Добавьте себе бодрости



Заряд желаемой бодрости может дать контрастный душ или физические упражнения. Все, что помогает вам из состояния сонной амебы превратиться в энергичного человека. Хорошими тонизирующими свойствами наделен имбирный напиток. Его можно приготовить утром вместо чая.

Пейте воду натощак



Выпивайте 2 стакана чистой воды сразу после подъема. Недостаток воды может стать причиной развития многих заболеваний. Также, ухудшается работа пищеварения и кровообращения, понижается способность к концентрации. А главное: падение уровня воды первая причина чувства усталости днем.

Завтракайте обязательно



Завтрак поднимает запас энергии, повышает способность справляться с напряженными ситуациями. Также дает насыщение организму, что способствует снижению потребности в пище на протяжении дня. Отказываясь от завтрака, вы много себя лишаете.

Соблюдение всех этих простых рекомендаций подарит вам ощущение бодрости на целый день. Каждое утро вы будете чувствовать себя здоровым и активным. А все ваши дела будут решаться легко и быстро.

0 комментариев

Оставить комментарий

Чтобы оставить комментарий